Jak vybrat běžecké boty

Ať už běháte pro radost, trénujete na závod nebo prostě jen dobíháte tramvaj (no, dobře, to asi ne), správně zvolené běžecké boty vám mohou zachránit kolena i kotníky a ponechají chuť vyběhnout znovu. Správný výběr ale nespočívá jen v líbivé barevné kombinaci.

Položte si tyhle základní otázky:

• kde běháte,
• jak často
• a jak rychle.

Proč na výběru bot záleží?

Každý krok při běhu je náraz. Dobrý pár běžeckých bot pomáhá nárazy tlumit, stabilizuje došlap, podporuje přirozený pohyb a snižuje riziko zranění.

Jaké boty vybrat podle stylu běhu?

👟 Běhám spíš objem, někdy po asfaltu, někdy po zpevněných cestách v přírodě

Pokud běháte převážně delší běhy v tempu základní vytrvalosti (i když občas přidáte), potřebujete boty s dobrým tlumením, jsou stabilní a mají podrážku, která se neobrousí po pár stovkách kilometrů.

Náš tip: Puma Velocity Nitro 3 – všestranný model, ideální tréninková bota na každodenní objem – pohodlná, lehká a spolehlivá.

Na jaké závody je obout: Běžec začátečník s tímto typem bot odběhne jakoukoli distanci. Je důležité především zachovat obuv, na kterou je běžec zvyklý a moc neexperimentovat.

💪🏼 Běhám tempové běhy po asfaltu

Rychlejší tréninky, třeba úseky v tempu nebo svižné dlouhé běhy, ale ne vyloženě závodní tempo? To chce botu, která dobře vrací energii.

Náš tip: Puma ForeverRun Nitro – tlumená bota s větším vedením nohy. Je stabilní, ale pořád dostatečně svižná na to, abyste v ní odběhli tempové běhy i dlouhé tréninky.

Na jaké závody je obout: ForeverRuny jsou výbornou volbou na distanci od 10 km do 21 km, pokud cílíte na svižnější čas, ale oceníte určitou míru tlumení.

🧨 Běhám intervaly na silnici nebo dráze

Při intervalech potřebujete botu, která vás podrží ve vysokém tempu, nebude vás zdržovat a vrátí vám co nejvíc energie. Bota by měla být lehká, ale přitom stabilní.

Náš tip: Puma Deviate Nitro 3 – má karbonovou desku, ale není jen pro elitní běžce. Hodí se skvěle na rychlé intervaly, svižné tempové běhy nebo závody. Doporučujeme ji už spíše pro pokročilejší běžce.

Na jaké závody je obout: Po předchozí zkušenosti se hodí na závody od 5 do 42 km. Své vlastnosti zužitkují jedině v případě, že má běžec dobrou techniku a svižnější tempo.

🌳 Běhám po lese, loukách a v nezpevněném terénu

Trailové výběhy jsou balzám na duši, ale taky chtějí spoustu pozornosti a kvalitní obuv! Je potřeba mít botu, která podpoří tvou stabilitu a potřebuje mít dobrý vzorek.

Náš tip: Puma Fasttrack Nitro – bota je dostatečně komfortní, ale poradí si s kameny, mokrým listím i blátem na louce po dešti.

Na jaké závody je obout: Trailové boty bývají trochu těžší, zvažte proto vždy, zda trailový závod tuto botu opravdu využije. V suchém trailovém snadnějším terénu si vystačíte s objemovými silničkami. Mokrý terén je už ale vyzyvatelem trailovek.

Kolik kilometrů v botách naběhat?

Obecně počítejte s výdrží mezi 500–800 km – záleží na typu boty, vaší hmotnosti, stylu došlapu i povrchu. Trailové boty a závodní modely obvykle vydrží méně než každodenní silniční boty. Pokud bota ztrácí tlumení, klouže nebo vás z ní začíná něco bolet, je čas na výměnu.

Jak se starat o běžecké boty?

• Neperte je v pračce! Ničí se tím lepidla, materiály i tlumení. Místo toho je očistěte kartáčkem, vlažnou vodou a nechte uschnout volně na vzduchu.
• Nevysušujte je na topení ani na přímém slunci. Teplo může deformovat materiály.
• Vyndávejte vložky a pravidelně větrejte. Zvlášť po dešti nebo trailu – boty pak vydrží déle svěží a funkční.

Chcete si je zkusit na vlastní nohy?

Přijďte na naše běžecké výběhy v Praze, kde si můžete vybrané modely od Pumy zdarma otestovat!

Andrejka & Niki