Databáze lekcí

Dopřejte zádům pauzu od dlouhého sezení. Andrejka vás provede krátkou office jógou, která příjemně rozhýbe celé tělo, uvolní ztuhlá záda a hodí se kdykoliv během dne i pro zlepšení pracovní efektivity.

Krk, ramena a hrudník dostávají při práci u počítače pořádně zabrat. Katy vám ukáže krátkou kompenzaci kancelářského sedu, která rozhýbe ztuhlou horní polovinu těla a příjemně přeruší dlouhé sezení.

Padá vám po obědě hlava nad klávesnicí? Andy vás během pár minut rozhýbe a přidá i hravé koordinační úkoly, které zaměstnají pozornost a pomohou vám vrátit se k práci o něco svěžejš

Dlouhé sezení může být nepříjemné i pro nohy. Niki vás provede krátkou lekcí, ve které je rozhýbete, dopřejete si příjemnou pauzu od celého dne stráveného na židli a cviky podpoříte průtok krve.

Dopřejte pauzu rukám, které celý den pracují s myší a klávesnicí. Andrejka vám ukáže jednoduché pohyby pro zápěstí, prsty a předloktí, které zvládnete přímo u pracovního stolu.

Katy vás provede krátkou lekcí zaměřenou na aktivaci středu těla a svalů. Čekají vás jednoduché cviky vhodné jako kompenzace sezení během pracovního dne i jako prevence přetížení spodních zad.

Emoce s námi občas cloumají. Stres, napětí, přetlak… Tato dynamická lekce s Niki vám pomůže všechno ze sebe dostat a uvolnit tělo i mysl.

Prověřte svoji vůli i sílu středu těla. Silová pilates lekce s Andy vám ukáže, že zvládnete víc, než si myslíte. A odnesete si pocit síly a sebevědomí.

Jemná jóga s Andrejkou pro večerní zklidnění a regeneraci. Uvolní zatuhlé kyčle i mysl a pomůže přejít z aktivního dne do klidného spánku.

Divočejší lekce s Andy, která setřese stres z těla i hlavy. Díky tanci, dechu a automasáži uvolníte napětí a odejdete s pocitem lehkosti.

Budujte sílu i vnitřní odolnost s Niki. Pomalé tempo vám dá prostor cítit každý pohyb a vrátit tělu rovnováhu, stabilitu, energii a klid.

Rychlá vzpruha s Andrejkou po dni stráveném sezením. Uvolní záda, zlepší držení těla, dodá vám svěžest i lehkost a chuť se znovu hýbat.