Ruku na srdce, kolikrát se vám stalo, že jste si chtěli jen na pět minut odfrknout u telefonu, a najednou jste se přistihli, jak už půl hodiny scrollujete Instagramem a cítíte se čím dál hůř?
Všichni mají dokonale uklizeno, perfektně vypracovaná břicha, jejich snídaně vypadají jako z michelinské restaurace a ještě jsou pod palmami v hotelových resortech v exotických destinacích.
Sociální sítě jsou skvělý sluha, ale zlý pán. Přečtěte si, jak si tenhle digitální svět uklidit tak, aby nás nakopl k výkonům, a ne srážel do kolen.
Tak tohle zná asi každý…
Máte za sebou náročný den v práci/ve škole/celý den s dětmi, nestihli jste cvičení a k večeři jste do sebe naházeli rohlík se šunkou ve stoje u kuchyňské linky.
Otevřete Instagram a co nevidíte… Vaše oblíbená influencerka odběhla půlmaraton, upekla banánový chlebík a u toho ještě odbavila nějaké e-maily.
V tu chvíli je strašně snadné spadnout do pasti zvané „porovnávání se“.
Místo motivace přichází frustrace. Jak z toho ven? Máme pro vás pár tipů, jak si nastavit sociální sítě tak, aby byly zdrojem pozitivní energie.
1. Marie Kondo vašeho feedu
Stejně jako si uklízíte ve skříni, je potřeba udělat generální úklid ve sledovaných profilech. Zeptejte se sami sebe: „Přináší mi tento profil radost? Motivuje mě? Nebo ve mně vyvolává pocity méněcennosti?“
Pokud sledujete profily, které vás nutí cítit se špatně ohledně vašeho těla, výkonu nebo životního stylu, nekompromisně klikněte na unfollow.
Sledujte ty, kteří:
- vám přinášejí radost a inspiraci,
- vás zdravě motivují,
- vzdělávají a dávají smysluplné tipy,
- vás rozesmějí,
- jsou autentičtí a na nic si nehrají.
2. Pamatujte: Vidíte jen zlomek
Sociální sítě jsou jako fotoalbum těch nejlepších momentů. Málokdo si vyfotí hromadu prádla, připálenou večeři nebo oteklý obličej po probuzení.
Když vidíte dokonalou fotku z posilovny, uvědomte si, že za ní často stojí:
- Perfektní nasvícení
- Série 50 fotek, ze kterých se vybrala ta jediná dobrá
- Zatnuté svaly a správný úhel
Realita je offline.
Vaše hodnota se neměří počtem lajků, ani uběhnutým časem na 5 km na Stravě.
3. Nebuďte pasivní konzument
Zkuste změnit způsob, jakým sítě používáte. Místo pasivního scrollování, je zkuste využít aktivně:
- Hledejte konkrétní inspiraci: Neotevírejte aplikaci jen tak z nudy. Jděte tam s cílem – najít nový recept, cvik na zadek nebo tip na výlet.
- Sdílejte svou cestu: Nemusíte být influencer. Ale když nasdílíte, že jste dneska zvládli lekci například z programu FITFAB RE:Body, možná inspirujete kamarádku, aby se taky hýbala. A vzájemná podpora? To je ta nejlepší motivace!
4. Nastavte si digitální hranice
Mezi hledáním inspirace a prokrastinací je tenká hranice. Určitě to znáte – chtěli jste se jen podívat na jedno video, a najednou uběhla hodina, kterou jste mohli strávit efektivněji.
- Vypněte si notifikace: Nemusíte vědět o každém novém příspěvku hned.
- Neberte si telefon do postele: Ranní a večerní scrollování má největší vliv na naši psychiku. Ráno raději začněte protažením nebo dobrou snídaní.
- Sledujte svůj čas: Většina telefonů vám dnes ukáže, kolik času na sítích trávíte. Možná vás to číslo vyděsí, ale je to první krok ke změně.
Vy jste režisérem obsahu
Je jen na vás, jestli si ze sociálních sítí uděláte svůj stresový faktor, nebo bezednou studnici inspirace.
Když ucítíte, že na vás padá „instagramová depka“, položte telefon, nadechněte se a jděte dělat něco v reálném světě. Třeba si zacvičit s námi! Protože ten pocit po cvičení vám žádný lajk nenahradí.
Za FITFAB holky
Niki