Člověk se učí celý život. A byť je sám se sebou každý den, učí se neustále nové věci i o sobě samém, o svém těle, o své mysli. V každé životní fázi jsme moudřejší a poučeni z vlastních chyb, které nám jako chyby možná ani nepřišly.
Zpětně ale vidíme, ať už se jedná o práci či osobní život, že jsme možná někde měli ubrat, někde se možná zase tolik nešetřit. A nejinak je tomu i v oblasti pohybu.
A proto bych vám ráda sepsala věci, které bych poradila 20leté Nikče. A ze kterých budu ráda, když si vezmete inspiraci, protože jsou vlastně trochu timeless.
1) Sledovat trendy je super, ale nemusíš být u všeho
Trendy tu byly vždy – rychle přijdou a rychle odejdou. Vědět o nich je fajn, ale pouštět se do nich i přes to, že vám intuice napovídá, že asi nepůjde o vaši nejoblíbenější aktivitu jen proto, abyste o něco nepřišli, to je blbost.
Tohle se ale netýká jen těch krátkodobých trendů, o kterých jsme slyšeli třeba rok a pak se vypařily jak pára nad hrncem. Chytat se nemusíte ani trendů dlouhodobých.
Ne každý je přizpůsoben k tomu, aby trénoval a běhal na maratony. Někdo prostě a jednoduše neuběhne nikdy ani dva kilometry, a je to naprosto v pořádku. Nemusí vás nutně všechno bavit. Nemusíte být u všeho.
Vy o sobě víte nejvíc, a pokud vám hlava říká, že tohle asi nebude sport pro vás, poslechněte ji a najděte si jinou aktivitu.
2) Abys mohla hodně sportovat, musíš taky pořádně jíst
Navyšovat objem sportovních aktivit je úplně v pořádku. Ruku v ruce s tím je ale třeba pro správné fungování těla navýšit kalorický příjem.
Při zvýšení sportovní aktivity, a především té energeticky náročné, se tělo začne měnit. Možná hubnout, možná formovat.
Našim cílem by ale nemělo být hubené tělo. Našim cílem je silné a pevné tělo, které nám bude sloužit do pozdního věku a žít bez bolesti.
A proto by ruku v ruce s navýšenou pohybovou aktivitou mělo jít i navýšení kalorického příjmu, který pokryje potřeby pro správné fungování těla v zápřahu. Kvalitní strava v dostatečném množství je totiž alfou a omegou.
V opačném případě se ženeme možná tak akorát k vyčerpání.
3) Základem je konzistentní plán
Chceš se někam posunout? Tak to nečekej zázrak přes noc, nebo za týden.
V začátcích nové sportovní aktivity jdou vidět pokroky poměrně rychle. Čím dál ale člověk je, tím hůř se bude posouvat jen mechanickým opakováním aktivity.
Svému mladšímu já bych poradila, aby daleko dřív využilo pomoci odborníka – běžeckého nebo fitness trenéra, v případě tenisu tenisového trenéra, nebo jakéhokoliv jiného učitele. Odborné vedení/nasměrování/dohled, který pomůže vytvořit konzistentní plán, který jako celek dává smysl a všechny jeho elementy do sebe zapadají jako puzzle, je pro posun zcela klíčový.
Skvělým průvodcem pro vás mohou být i naše výzvy. Jsou sestaveny tak, aby komplexně zatížily celé tělo a všechny partie. K dispozici jsou ve dvou verzích – MAX a MINI, a tak si každý může vybrat dle své pokročilosti.
4) Odpočívat je důležité
Navazujeme na bod tři. V konzistentním plánu má své místo totiž jednoznačně i odpočinek a regenerace.
Abychom byly lepší a silnější, musíme dát tělu prostor k regeneraci.
Každodenní námaha a lineární zatížení vede tak maximálně k frustraci, přetrénování a ztrátě motivace.
5) Jeden neúspěch není životní neúspěch
Příprava trvala dlouhé měsíce, cvičení vám dávalo zabrat, jeli jste konzistentně týdny a najednou bum. Přijde nemoc, zranění, rodinná situace, hodně práce/studia, cokoliv, co vám hodí vidle do vašeho snažení.
Není to konec. Vaše vyložená energie a snaha nepřijde vniveč. Nezačínáte znova. Nezačínáte od nuly.
Život se děje a je potřeba s ním takto počítat. Pohyb je a vždy by měl být primárně radostí, která nám zvedá náladu, vlévá energii a zlepšuje naše zdraví.
Neklopte hlavu, pokud vypadnete na pár dnů nebo týdnů z tréninkové rutiny. Tělo je chytřejší, než si myslíte a svalová paměť si pamatuje mnohé.
A hlavně! Na vašem sportovním výkonu opravdu nepadá a nestojí celý svět.
6) Tvoje hodnota nespočívá v tom, jak vypadáš a jaké podáváš sportovní výkony
A plynule přecházíme k bodu číslo šest. Protože stejně tak, jako na vašem sportovním výkonu nepadá a nestojí svět, tak se od něj neodvíjí ani vaše hodnota.
Nikdo by vás nikdy neměl mít víc rád za to, že běžíte desítku za 45 minut, nebo za to, že jste zhubli 5 kilo.
Možná vás někdo obdivně poplácá po rameni, možná řekne, že vám to sluší. Ale na čem opravdu záleží? Na tom, jací jste, jakou s sebou přinášíte energii, zda nasloucháte.
A to ostatní?
To je taková třešnička na dortu!
Co byste svému mladšímu já poradili vy?
A teď je řada na vás. Co vy byste poradili svému mladšímu já? Vidíte se v některých radách?
Minulost nevrátíme, ale můžeme se z ní poučit a naše zkušenosti předat dál.
Tak ať se máte co nejlépe a pohyb je pro vás jenom radosti!
Za FITFAB holky
Niki