Otevřete Instagram a velmi brzy na vás pravděpodobně vyskočí video „What I Eat in a Day“ neboli „Co jsem dnes jedla“. Během pár vteřin uvidíte něčí snídani, oběd, svačinu i večeři. Na první pohled nevinný obsah, dokonce naopak! Inspirace! Inspirace na nové recepty, tipy na zdravější stravování a malé nahlédnutí do běžného dne někoho jiného.
Videa, která jsme na sociálních sítích vídali už 10 let zpátky. Jenže právě tento trend se v posledních měsících vrací a společně s ním i něco, co jsme doufali, že už zůstalo v minulosti: oslava extrémní štíhlosti, toxická hubenost a obsah zaměřený na drastické hubnutí.
Proč jsou tahle videa tak populární?
Lidé jsou přirozeně zvědaví. Chceme vědět a vidět, jak žijí ostatní, co jedí influenceři, sportovci nebo lidé s postavou, kterou obdivujeme.
Problém nastává ve chvíli, kdy začneme předpokládat, že když budu jíst stejně jako ona, budu vypadat jako ona.
Ačkoli výživová doporučení jsou pro všeobecnou populaci stejná, tak konkrétní jídelníček už je velmi individuální, ať už mluvíme o velikosti a počtu porcí, preferenci jednotlivých chutí, volbě potravin atd.
To, co je dostatečné pro jednu osobu, může být pro jinou výrazně nedostatečné, nebo naopak nadbytečné.
Co na videích často nevidíme
Sociální sítě ukazují pouze výsek reality. Tak to je a bude. U těchto videí to ale může být velmi nebezpečné, protože my nevidíme:
- co člověk jedl před natáčením,
- zda natáčený den odpovídá jeho běžnému režimu,
- jestli ukázal opravdu všechno, nebo naopak něco z jídel nedojedl,
- zda influencer není pod tlakem vytvářet obsah, který bude lépe fungovat algoritmu,
- jestli neměl tvůrce videa hlad.
Mnoho videí navíc působí dojmem, že daný člověk jí velmi málo a přesto má dostatek energie na práci, sport i běžný život. Realita bývá často mnohem složitější.
Návrat trendu extrémní hubenosti
Ještě loni bych řekla, že sociální sítě směřují k větší diverzitě postav a většímu důrazu na zdraví než na číslo na váze.
V posledním roce se však začal výrazněji vracet trend známý jako „SkinnyTok“. A pod záminkou zdravého životního stylu se znovu objevují videa, která glorifikují extrémní štíhlost, velmi nízký energetický příjem, neustálé sledování váhy. Patří to mezi 15 nebezpečných trendů, kterým byste se měli vyhnout.
Obsah se často tváří jako fitness a zdravá inspirace, ale je to přesný opak. Bohužel podporuje:
- nespokojenost s vlastním tělem,
- strach z přibírání,
- nezdravý vztah k jídlu,
- pocit viny po jídle,
- obsesivní kontrolu kalorií.
Co nám říká věda
Podle průzkumů zkušeností odborníků na poruchy příjmu potravy ukazují, že podobný obsah může negativně ovlivňovat vnímání vlastního těla a vztah k jídlu, zejména u dospívajících a mladých žen.
Lidé opakovaně popisují, že je taková videa nutí porovnávat vlastní jídelníček s ostatními, vyvolávají pocity selhání nebo podporují snahu jíst méně.
Extrémně nízký energetický příjem je rizikový, protože:
- nejsme schopni přijmout látky, které pro tělo potřebujeme,
- máme deficit železa, vitaminu B12, vápníku a dalších mikronutrientů,
- objevuje se zvýšená únava, poruchy spánku a nálady,
- může vést k poruchám cyklu, plodnosti a osteoporóze.
Co si z videí odnést?
Inspirace na recepty? Ano.
Nové nápady na svačiny? Také ano.
Motivaci pro pestřejší jídelníček? Jo a jo!
Ale rozhodně ne představu, že cizí jídelníček je návodem pro vás!
Zdravé stravování není o tom jíst co nejméně. Není ani o tom kopírovat jídelníček někoho jiného. Skutečně zdravý vztah k jídlu znamená respektovat potřeby vlastního těla, jíst dostatek energie, mít pestrý a flexibilní jídelníček.
Pokud vás obsah na sociálních sítích nutí pochybovat o sobě, vyvolává úzkost kolem jídla nebo pocit, že nejste dost dobří, problém není ve vás. Popřemýšlejte, jestli je pro vás vhodné sledovat právě tyhle účty, které staví hodnotu člověka na množství tělesného tuku a velikosti oblečení.
Zdraví totiž nepoznáte podle fotky ani videa nebo obsahu talíře.
Za FITFAB holky
Andrejka