Dubnová fitness výzva
Duben je tady, dny se prodlužují, sluníčko se ukazuje a tak tu máme i novou dávku motivace. Čekají na tebe cvičení, která tě posílí, nabijí energií a pomůžou ti cítit se dobře ve vlastním těle.
Čekají nás 2–4 tréninky týdně. Přidej se k dubnové výzvě a buď ve formě udržitelně a s radostí.
Lekce tohoto měsíce
1. týden (1.-5.)
- 20–30 min běh 🩶
- COFFEE YOGA Light (20 min) 🩶
- 30 min běh / indián
2. týden (6.-12.)
- Posílení břicha (12 min) 🩶
- běh (6x 1 min do kopce) 🩶
- UPPER Form (34 min)
- STRETCH (20 min)
3. týden (13.-19.)
- Pure ACTIVE (45 min)
- 60 min běh
- RE:Start (30 min) 🩶
- BUILD Form (36 min) 🩶
4. týden (20.-26.)
- long run (nad 75 min)
- Well KNEES (30 min)
- PILATES Light (16 min) 🩶
- běh (6x 200 m ostře) 🩶
5. týden (27.-30.)
- ABS Light (20 min)
- 30 min běh 🩶
- INTERVAL Workout (30 min) 🩶
Plánky ke stažení
Pokud nemáš náš Diář, ale chceš si výzvu odškrtávat, tady máš plánky výzvy k vytištění. Jsou dvě verze podle náročnosti:
Předchozí výzva:
Jak to funguje
Každý týden odcvičíš čtyři rozmanité tréninky
Stačí otevřít plán, pustit si video a cvičit
Můžeš naskočit kdykoliv v průběhu měsíce
Vybereš si ze dvou úrovní obtížnosti
Aplikace unalanu končí :(
Je nám to moc líto, ale kluci, kteří spravovali aplikaci unalanu, ji bohužel ukončují. Dubnová výzva je poslední, která se tam objeví. Děkujeme za pochopení!
Odškrtáváš si radši na papíru?
Výzva i tréninky jsou součástí FITFAB Diáře, našeho papírového fitness pomocníka. Pokud patříš mezi ty, co milují papír, zvýrazňovače a pocit, kdy si můžeš reálně odškrtnout splněný trénink, je tohle volba pro tebe.
Časté dotazy k výzvě
Musím začít první den v měsíci?
Výzvu můžeš začít kdykoli. Důležité je hýbat se pravidelně.
Jaké pořadí lekcí mám zvolit?
Je to na tobě. V plánku máš od nás doporučení. Zamysli se nad svým režimem celý týden a rozvrhni si jednotlivé tréninky tak, ať to sedí tobě.
Co když nestihnu některý trénink?
Nic se neděje. Klidně pokračuj dál podle plánu, nebo si lekci dej další týden.
Co když na mě bude výzva moc?
Přepni na jednodušší plánek MINI nebo jinou kratší/jednodušší lekci z Databáze lekcí. Důležitý je pohyb, ne dokonalost.
Musím něco platit?
Ne, všechny výzvy i všechny lekce jsou zdarma.