Listopadová fitness výzva
Podzimní únava se více či méně ozývá, ale my pro tebe máme ten nejlepší lék! Pohyb zábavnou formou, protože právě pravidelný pohyb celkovou únavu snižuje. V listopadové výzvě najdeš jógové lekce, posilování, ale i se trochu zapotíš při cardio lekcích. S naší výzvou můžeš cvičit odkudkoli a kdykoli, stačí jenom kliknout.
Čekají tě 2–4 tréninky týdně. Přidej se k listopadové výzvě a buduj svou kondičku udržitelně!
Lekce tohoto měsíce
1. týden (1.)
- RE:Shake (25 min) 🩶
2. týden (2.-8.)
- INTERVAL Workout (30 min)
- HOLD Strongest (48 min) 🩶
- Easy Dance (13 min)
- YOGA Workout (31 min) 🩶
3. týden (9.-15.)
- UPPER Form (34 min) 🩶
- Acro yoga pro začátečníky (8 min)
- ABS Light (20 min) 🩶
- Lower Body (14 min)
4. týden (16.-22.)
- MOVE Strongest (41 min) 🩶
- STRETCH (20 min)
- Pure HELL (15 min) 🩶
- ABS LEGS Strong (35 min)
5. týden (23.-29.)
- BOOTY Light (22 min) 🩶
- BE Stronger (40 min) 🩶
- Power MOBILITY (35 min)
- Lower Body (14 min)
6. týden (30.)
- BODY Workout (40 min) 🩶
Plánky ke stažení
Pokud nemáš náš Diář, ale chceš si výzvu odškrtávat, tady máš plánky výzvy k vytištění. Jsou dvě verze podle náročnosti:
Předchozí výzva:
Jak to funguje
Každý týden odcvičíš čtyři rozmanité tréninky
Stačí otevřít plán, pustit si video a cvičit
Můžeš naskočit kdykoliv v průběhu měsíce
Vybereš si ze dvou úrovní obtížnosti
Aplikace unalanu končí :(
Je nám to moc líto, ale kluci, kteří spravovali aplikaci unalanu, ji bohužel ukončují. Dubnová výzva je poslední, která se tam objeví. Děkujeme za pochopení!
Odškrtáváš si radši na papíru?
Výzva i tréninky jsou součástí FITFAB Diáře, našeho papírového fitness pomocníka. Pokud patříš mezi ty, co milují papír, zvýrazňovače a pocit, kdy si můžeš reálně odškrtnout splněný trénink, je tohle volba pro tebe.
Časté dotazy k výzvě
Musím začít první den v měsíci?
Výzvu můžeš začít kdykoli. Důležité je hýbat se pravidelně.
Jaké pořadí lekcí mám zvolit?
Je to na tobě. V plánku máš od nás doporučení. Zamysli se nad svým režimem celý týden a rozvrhni si jednotlivé tréninky tak, ať to sedí tobě.
Co když nestihnu některý trénink?
Nic se neděje. Klidně pokračuj dál podle plánu, nebo si lekci dej další týden.
Co když na mě bude výzva moc?
Přepni na jednodušší plánek MINI nebo jinou kratší/jednodušší lekci z Databáze lekcí. Důležitý je pohyb, ne dokonalost.
Musím něco platit?
Ne, všechny výzvy i všechny lekce jsou zdarma.