do 15 min

Andrejka si pro vás připravila snadné prvky acro jógy pro začátečníky. Vezměte s sebou parťáka a pusťte se do toho.

Lekce s Niki zaměřená na posílení břišních svalů je vhodná jako krátné zpevnění core po běhu či jako doplněk k full body tréninku. Nešlápnete vedle ani ve chvíli, kdy si lekci odcvičíte jen tak jako prevenci ochabnutí středu těla.

Andrejka si pro vás připravila relaxační jógu na uvolnění, kterou můžete cvičit třeba po náročném dni.

Během 14minutové lekce zapojíte svaly na nohou – především kvadriceps a hýžďové svaly. Lekce bez pomůcek s Andy je vhodná i v kombinace s jinou kratší lekce, která bude zaměřená na vršek těla.

15minutová Morning Flow s Andrejkou je klidnou jógovou praxí, která vás připraví vstoupit do dalšího dne. V pomalém rytmu rozhýbe tělo a provede vás lehčími asánami.

Posilování na celé tělo bez pomůcek – to je lekce Burn It. Máte sotva 20 minut? Tak to je lekce právě pro vás!

Taneční lekce, kterou se naučíte krok po kroku a můžete si ji pouštět stále dokola! Katy vám v energické bombě ukáže, že kardio může být opravdu zábava.

Lekce tance i pro úplné taneční začátečníky. Takovou si připravila Andy se ségrou Justi.

Pozice vrány je v jógové praxi jednou z těžších. Proto se ji naučte krok po kroku s Andrejkou. Lekce obsahuje i silové prvky, které slouží k pozici vrány jako přípravné.

Že jóga nedokáže vyřídit? Ale jděte. Během pekelných 15 minut s Andy budete vědět o každém kousku vašeho těla. Tak co? Troufnete si?

15minutovka ideální po náročném dni v kanceláři, jako protažení po probuzení nebo při bolesti zad. Díky klidnému tempu vám bude příjemně po těle i na duši.