FITFAB Form

Lekce programu Form obsahují oblíbená cvičení, kterými jsou silový lower a upper body trénink s činkami, vysoce intenzivní kardio, HIIT, lekce mobility či jógy. Lekce trvají okolo 30 minut. Vhodný je program Form pro ty, kteří chtějí začít s náročnějšími tréninky, zachovat variabilitu a maximální efekt.

Průměrná délka lekcí: 32 min.

Průměrná obtížnost: těžká

BUILD Form

Jak na posílení celého těla s kettlebelem, vám ukáže Katy. Každá ze tří sad obsahuje efektivní cviky, které zaktivují nejen hlavní svalové skupiny. Volba zátěže je zcela na vás dle vaší pokročilosti.

YOGA Form

I silová jóga má v tomto technicky zaměřeném programu své jasné místo. Andrejka sestavila středně náročnou dynamickou flow, během níž posílíte především střed těla, paže a záda.

UPPER Form

Silová lekce na horní polovinu těla pod taktovkou Andrejky a Niki, ve které si zátěž zvolíte dle pokročilosti vy sami. Ideální lekce pro úplné začátečníky až po ostřílené fitness guru.

FIRE Form

Radost touto jedinou rychlejší lekcí programu uděláme především všem kardio fanouškům. Niki a Andrejka si pro vás připravily dvě 12minutové sady, které vaše funkční oblečení otestují důkladně.

FLEX Form

Lekci mobility připravila Andy. Ať už máte po náročném dni v práci, nebo si chcete dopřát mobilizaci před během, tahle půl hodinka protažení celého těla je pro vás to pravé ořechové.

LOWER Form

Lekcí zaměřenou na posílení a tvarování hýždí, stehen, lýtek a core vás provede Niki. Maximální důraz na techniku v rámci úvodního technického bloku zajistí, že hlavní sadu odcvičíte bez jediné chybičky.

Plánky cvičení

Zalíbil se ti program FITFAB Form a chceš ho cvičit celý měsíc? Vytvořili jsme pro tebe dva plánky cvičení podle toho, jak intenzivně chceš cvičit. S plánkem MINI pojedeš v solidním tempu, plánek MAX je pro ty nejnáročnější. Světlá verze je vhodná pro tisk.