Březnová fitness výzva
Březen je tady a s ním ideální moment zvednout laťku. Připrav se na tréninky, které tě nabijí, posílí a připomenou ti, jak skvělý pocit je cvičit pro sebe.
Čekají nás 2–4 tréninky týdně. Přidej se k březnové výzvě a pojď s námi formu budovat udržitelně.
Lekce tohoto měsíce
1. týden (1.)
- BODY Workout (40 min) 🩶
2. týden (2.-8.)
- Core & Ramena (13 min)
- LOWER Form (32 min) 🩶
- Toned ARMS (25 min) 🩶
- ABS Light (20 min)
3. týden (9.-15.)
- Well FRESH (30 min)
- Upper Toning (23 min) 🩶
- Power MUSCLE (48 min) 🩶
- ABS LEGS Strong (35 min)
4. týden (16.-22.)
- CORE Strong (35 min) 🩶
- SPORT Strongest (42 min)
- WORK Stronger (40 min)
- LEGS Light (20 min) 🩶
5. týden (23.-29.)
- BOOTY Light (22 min)
- STAY Strongest (42 min)
- RE:Make (28 min) 🩶
- EXPLODE Stronger (35 min) 🩶
6. týden (30.-31.)
- BOYS Strongest (50 min) 🩶
Plánky ke stažení
Pokud nemáš náš Diář, ale chceš si výzvu odškrtávat, tady máš plánky výzvy k vytištění. Jsou dvě verze podle náročnosti:
Předchozí výzva:
Jak to funguje
Každý týden odcvičíš čtyři rozmanité tréninky
Stačí otevřít plán, pustit si video a cvičit
Můžeš naskočit kdykoliv v průběhu měsíce
Vybereš si ze dvou úrovní obtížnosti
Chceš se zapojit v aplikaci?
Výzvu najdeš i v aplikaci unalanu, kde si můžeš odškrtávat splněné lekce, sledovat pokrok a mít plán vždy po ruce.
Odškrtáváš si radši na papíru?
Výzva i tréninky jsou součástí FITFAB Diáře, našeho papírového fitness pomocníka. Pokud patříš mezi ty, co milují papír, zvýrazňovače a pocit, kdy si můžeš reálně odškrtnout splněný trénink, je tohle volba pro tebe.
Časté dotazy k výzvě
Musím začít první den v měsíci?
Výzvu můžeš začít kdykoli. Důležité je hýbat se pravidelně.
Jaké pořadí lekcí mám zvolit?
Je to na tobě. V plánku máš od nás doporučení. Zamysli se nad svým režimem celý týden a rozvrhni si jednotlivé tréninky tak, ať to sedí tobě.
Co když nestihnu některý trénink?
Nic se neděje. Klidně pokračuj dál podle plánu, nebo si lekci dej další týden.
Co když na mě bude výzva moc?
Přepni na jednodušší plánek MINI nebo jinou kratší/jednodušší lekci z Databáze lekcí. Důležitý je pohyb, ne dokonalost.
Musím něco platit?
Ne, všechny výzvy i všechny lekce jsou zdarma.