do 15 min

Emoce s námi občas cloumají. Stres, napětí, přetlak… Tato dynamická lekce s Niki vám pomůže všechno ze sebe dostat a uvolnit tělo i mysl.

Jemná jóga s Andrejkou pro večerní zklidnění a regeneraci. Uvolní zatuhlé kyčle i mysl a pomůže přejít z aktivního dne do klidného spánku.

Divočejší lekce s Andy, která setřese stres z těla i hlavy. Díky tanci, dechu a automasáži uvolníte napětí a odejdete s pocitem lehkosti.

Andrejka si pro vás připravila snadné prvky acro jógy pro začátečníky. Vezměte s sebou parťáka a pusťte se do toho.

Lekce s Niki zaměřená na posílení břišních svalů je vhodná jako krátné zpevnění core po běhu či jako doplněk k full body tréninku. Nešlápnete vedle ani ve chvíli, kdy si lekci odcvičíte jen tak jako prevenci ochabnutí středu těla.

Andrejka si pro vás připravila relaxační jógu na uvolnění, kterou můžete cvičit třeba po náročném dni.

I silová jóga má v tomto technicky zaměřeném programu své jasné místo. Andrejka sestavila středně náročnou dynamickou flow, během níž posílíte především střed těla, paže a záda.

Během 14minutové lekce zapojíte svaly na nohou – především kvadriceps a hýžďové svaly. Lekce bez pomůcek s Andy je vhodná i v kombinace s jinou kratší lekce, která bude zaměřená na vršek těla.

15minutová Morning Flow s Andrejkou je klidnou jógovou praxí, která vás připraví vstoupit do dalšího dne. V pomalém rytmu rozhýbe tělo a provede vás lehčími asánami.

Posilování na celé tělo bez pomůcek – to je lekce Burn It. Máte sotva 20 minut? Tak to je lekce právě pro vás!

Taneční lekce, kterou se naučíte krok po kroku a můžete si ji pouštět stále dokola! Katy vám v energické bombě ukáže, že kardio může být opravdu zábava.

Lekce tance i pro úplné taneční začátečníky. Takovou si připravila Andy se ségrou Justi.